临近期末考试季，为帮助学生科学认识压力、掌握有效应对方法，以更积极的心态迎接挑战，经济与管理学院于2025年6月组织大一、大二全体班级，开展了主题为“与压力做朋友——调节情绪心理”的心理健康主题班会。各班在班主任和心理委员的精心组织下，通过丰富多样的互动形式，引导学生学习与压力和谐共处。

班会开场，一场“正话反说”趣味游戏迅速活跃了气氛。同学们在词语挑战中亲身体验了任务难度增加带来的紧张感，直观感受到压力的产生。随后的“压力小调查”环节，大家坦诚交流，分享近期面临的压力来源，如期末考试、学业期待、人际关系等，认识到压力是成长过程中的普遍现象，关键在于如何积极面对。

在“压力具象化”环节，同学们通过冥想和绘画，将抽象的压力转化为具体的形象。有的同学描绘出沉重的“包袱”，有的勾勒出紧随的“困扰”，并思考这些压力出现的场景和带来的感受。通过分享和老师的引导，大家理解了压力的双面性：适度的压力能转化为动力，而过犹不及则需调节，关键在于找到平衡点。

班会重点提供了实用的压力应对策略。分组讨论中，同学们充当彼此的“压力小帮手”，分享个人困扰和应对经验，在倾听与交流中感受同伴支持。通过观看《应对压力有妙招》视频和老师讲解，同学们学习了多种方法：如通过书写梳理思绪、调整认知视角、合理规划事务优先级、寻求倾诉或运动释放等，以及现场体验了简单有效的腹式呼吸法。最受欢迎的是“解压能量包九宫格”制作活动，各小组集思广益，将听音乐、品美食、朋友交流、观影休闲等放松方式填入九宫格，共同创作出个性化的“解压指南”并相互分享。

活动尾声，同学们积极分享感受。不少同学表示，通过活动更清晰地认识了自己的压力源，并掌握了实用的减压方法，感觉“心里轻松了一些”“应对压力更有信心了”。班主任鼓励大家，面对期末压力，要学会识别、接纳并管理它，灵活运用所学方法，善用身边的支持网络，将压力转化为前行的动力，自信迎接学习与生活的考验。

本次主题班会紧密结合期末关键节点，以学生易于接受的形式普及心理健康知识，有效缓解了同学们的焦虑情绪，提升了情绪调节与压力管理能力，为营造积极健康的校园氛围提供了有益支持。